Kim Phú Food
Tài khoản
264 bài viết
Calo thực phẩm
15/10/2026
16
1 miếng sushi cuộn California chứa xấp xỉ 33-50 kcal, sashimi cá hồi khoảng 41 kcal/lát. Xem bảng calo sashimi, nigiri, cuộn chiên và cách gọi món hợp lý.
Đọc bài viết →
12
1 chén phá lấu bò cỡ quán chứa xấp xỉ 300-400 kcal (ước tính từ thành phần theo USDA). Xem bảng calo kèm bánh mì, mì gói và cách ăn hợp lý.
Bữa phụ người bận rộn
9
Không kịp ăn sáng nên ăn gì? 7 món nhanh 5-10 phút: yến mạch ngâm, trứng luộc sẵn. Thanh ngũ cốc chỉ để chữa cháy, không thay bữa sáng đầy đủ.
Dinh dưỡng vận động
23
Protein bar hay whey? Whey rẻ hơn tính trên mỗi gram đạm, protein bar tiện hơn khi di chuyển. Bảng so sánh và cách chọn theo 4 tình huống thực tế.
Ăn vặt healthy
22
Granola là yến mạch, hạt nướng ăn rời; thanh ngũ cốc là bản ép thanh tiện mang đi; energy bar thiên carb cho vận động. Bảng so sánh, chọn theo nhu cầu.
20
Đồ ăn vặt văn phòng loại nào tốt? Xếp hạng 7 món quen theo bảng thành phần: hạt rang, sữa chua, trái cây sấy, khô gà, thanh ngũ cốc, bánh quy, snack chiên.
26
Hạt rời hay thanh hạt ép tiện và đủ chất hơn? So sánh khẩu phần, độ tiện, giá, cách đọc nhãn để chọn kiểu hạt dinh dưỡng ăn vặt hợp thói quen của bạn.
21
Chạy bộ đúng cách cho người mới: tư thế 5 điểm, nhịp thở 3:3, cách chọn giày, lịch tăng dần 9 tuần kiểu Couch to 5K và ăn uống quanh buổi chạy.
Meal prep cho người tập gym: lịch trình 3 giờ chiều Chủ nhật ra 5 hộp cho 5 ngày. Công thức đạm-carb-rau mỗi hộp, quy tắc bảo quản 3-4 ngày an toàn.
13
Ăn chuối trước khi tập 30-60 phút giúp nạp carb nhanh, dễ tiêu. Một quả vừa ~105 calo, 27 g carb, 422 mg kali (USDA). Ăn mấy quả, lúc nào là đủ?
21 / 27