Kim Phú Food
Tài khoản
264 bài viết
Calo thực phẩm
16/10/2026
9
1 ly matcha latte thường chứa xấp xỉ 100-250 kcal tùy loại sữa và đường. Xem bảng calo theo công thức, phần kem cheese và cách gọi ly nhẹ hơn.
Đọc bài viết →
10
1 ly trà chanh, trà tắc vỉa hè 400-500ml chứa xấp xỉ 100-140 kcal, gần như toàn bộ từ đường. Xem bảng calo theo mức đường và cách gọi ly nhẹ hơn.
Dinh dưỡng vận động
15/10/2026
21
Ăn thanh protein mỗi ngày thường không sao nếu tính vào tổng đạm và calo ngày. Khi nào thành vấn đề, ăn bao nhiêu là đủ và cách đọc nhãn đường trước khi mua.
Ăn vặt healthy
28
Cách làm thanh năng lượng tại nhà: 5 nguyên liệu, 15 phút, không cần lò. So trung thực với mua sẵn về chi phí, thời gian, bảo quản và kiểm soát đường.
Giảm cân khoa học
19
Ăn khuya có béo không? Tổng calo cả ngày mới quyết định cân nặng, nhưng ăn muộn làm bạn đói hơn, đốt ít hơn (Cell Metabolism 2022). Cách ăn khuya đỡ hại.
29
Calo deficit (thâm hụt calo) là nguyên lý gốc của mọi cách giảm cân. Cách tính từ TDEE, mức khởi đầu 300-500 kcal/ngày và vì sao cắt quá sâu phản tác dụng.
Carb cho người tập gym cần 3-10 g/kg/ngày tùy mức tập (ACSM 2016). Phân biệt carb nhanh - carb chậm theo thời điểm và nguồn carb Việt dễ kiếm quanh nhà.
11
1 ly chè khúc bạch 250-300g chứa xấp xỉ 250-350 kcal theo Nhà thuốc Long Châu. Xem bảng calo từng thành phần của ly chè và cách ăn hợp lý.
18
1 chiếc bánh giò nhân thịt chứa xấp xỉ 400-445 kcal theo Nhà thuốc Long Châu; bản chay khoảng 200 kcal. Xem bảng calo kèm chả, trứng cút và cách ăn hợp lý.
13
1 cái há cảo hấp chứa xấp xỉ 40-60 kcal, 100g khoảng 216 kcal theo FatSecret. Xem bảng calo há cảo hấp, chiên, xửng dimsum và cách gọi món hợp lý.
20 / 27