Kim Phú Food
Tài khoản
264 bài viết
Ăn vặt healthy
13/10/2026
27
Thanh năng lượng (energy bar) là món ăn gọn nhẹ giàu carbohydrate, nạp năng lượng nhanh trước và trong vận động. Bảng phân biệt với protein bar, cách chọn.
Đọc bài viết →
Dinh dưỡng vận động
37
Thanh protein là gì? Một thanh thường có 10-20 g đạm, 150-400 calo (Healthline). Ưu nhược điểm, ăn khi nào hợp lý và 4 tiêu chí đọc nhãn khi chọn.
15
Lịch tập gym cho nữ mới bắt đầu: bảng lịch 3 buổi/tuần cho 4 tuần đầu, mức tạ khởi điểm, ăn gì trước và sau tập, sai lầm người mới và mốc thấy kết quả.
Mẹo chọn & đọc nhãn
13
Rụng tóc nhiều ở nữ do đâu? Ngưỡng 50-100 sợi/ngày là bình thường (AAD). Nhận diện dấu hiệu thiếu sắt, kẽm, biotin, protein và cách ăn giúp tóc khỏe lại.
10
Uống gì để đẹp da? 9 thức uống quen thuộc: nước lọc, trà xanh, nước ép cà chua, cà rốt, sữa hạt... kèm cách uống đúng và 3 món nên hạn chế.
11
Ăn gì để da trắng sáng tự nhiên? Sự thật về thực phẩm và màu da, 5 nhóm món giúp da sáng khỏe đều màu, cách ăn kèm chống nắng — không cần viên uống.
21
Ăn gì để da đẹp? Bản đồ thực phẩm Việt dễ mua theo 6 nhóm chất: protein, vitamin C, E, kẽm, omega-3, nước — kèm thói quen phá da và thực đơn 1 ngày.
12/10/2026
56
Pilates hay gym cho nữ mới bắt đầu, hay yoga? So sánh calo, độ khó, chi phí của 3 môn và cách chọn theo mục tiêu — dễ áp dụng cho nữ văn phòng.
Giảm cân khoa học
30
Đi bộ 10000 bước có giảm cân không? Nguồn gốc con số 10.000, lượng calo đốt được theo cân nặng và cách đi bộ hiệu quả cho nữ văn phòng, kèm nguồn nghiên cứu.
71
Nữ tập gym có bị thô không? Testosterone nữ thấp hơn nam hàng chục lần nên rất khó 'thô người'. Giải thích khoa học và cách bắt đầu cho nữ mới tập.
26 / 27