Kim Phú Food
Tài khoản
264 bài viết
Calo thực phẩm
13/10/2026
11
1 quả trứng gà luộc cỡ lớn chứa khoảng 78 kcal theo USDA. Xem bảng calo trứng luộc, chiên, vịt lộn, trứng cút và cách ăn hợp lý.
Đọc bài viết →
Dinh dưỡng vận động
14
Hướng dẫn ăn uống cho runner mới trước giải 5K đầu tiên: ăn gì trước khi chạy, có cần nạp giữa đường, phục hồi sau về đích và checklist ngày đua.
Giảm cân khoa học
21
Ăn vặt khi giảm cân không phải điều cấm. Cách tính ngân sách calo cho bữa phụ, 4 tiêu chí chọn đồ ăn vặt ít calo và gợi ý theo từng tình huống thực tế.
26
Người mới tập gym cần khoảng 1,4-2,0 g protein/kg thể trọng mỗi ngày theo ISSN 2017. Cách tính nhanh, nguồn đạm quen thuộc và 6 sai lầm cần tránh.
Góc cha mẹ
40
Gợi ý bữa phụ cho bé đi học mùa tựu trường: tiêu chí chọn món, cách chuẩn bị 10 phút mỗi tối và danh sách đồ ăn xế tiện mang theo cho con.
Theo mùa & dịp lễ
10
Checklist đồ ăn mang theo khi đi chơi lễ 2/9: tiêu chí chọn món không dập nát, để được cả ngày nắng, đủ no cho cả nhà. Kèm gợi ý theo từng kiểu chuyến đi.
Bữa phụ người bận rộn
17
3h chiều đói hay buồn miệng? Cách tự kiểm tra 30 giây và 3 bữa phụ văn phòng lành mạnh giúp đỡ tụt năng lượng buổi chiều — không cần chia tay trà sữa.
Mẹo chọn & đọc nhãn
15
Cách đọc nhãn dinh dưỡng nhanh khi chọn đồ ăn vặt: hiểu serving size, soi 3 con số Đường - Protein - Chất xơ và danh sách thành phần xếp theo lượng.
Đường ẩn trong thực phẩm là gì? Điểm mặt 5 tên gọi thường gặp trên bảng thành phần đồ ăn vặt và mẹo 10 giây soi nhãn trước khi mua.
Ăn vặt healthy
32
10 món ăn vặt healthy cho dân văn phòng để sẵn ngăn bàn, đa số không cần tủ lạnh: hạt, trái cây sấy không đường, thanh ngũ cốc... kèm 3 tiêu chí chọn.
25 / 27