Kim Phú Food
Tài khoản
53 bài viết
Dinh dưỡng vận động
13/10/2026
13
Lịch tập gym cho nữ mới bắt đầu: bảng lịch 3 buổi/tuần cho 4 tuần đầu, mức tạ khởi điểm, ăn gì trước và sau tập, sai lầm người mới và mốc thấy kết quả.
Đọc bài viết →
12/10/2026
56
Pilates hay gym cho nữ mới bắt đầu, hay yoga? So sánh calo, độ khó, chi phí của 3 môn và cách chọn theo mục tiêu — dễ áp dụng cho nữ văn phòng.
65
Nữ tập gym có bị thô không? Testosterone nữ thấp hơn nam hàng chục lần nên rất khó 'thô người'. Giải thích khoa học và cách bắt đầu cho nữ mới tập.
6 / 6