McDonald's bao nhiêu calo? Big Mac, gà, khoai, kem tra nhanh

Theo trang chính thức McDonald's Singapore (thông tin cập nhật 12/2023), một Big Mac là 558 kcal, 6 miếng gà viên là 273 kcal, khoai chiên cỡ vừa là 384 kcal. Burger nhẹ nhất trong nhóm, Cheeseburger, là 303 kcal. McDonald's bao nhiêu calo tại Việt Nam thì chúng tôi chưa tìm thấy bảng hãng công bố (10/2026), nên bạn coi các số này là mốc tham khảo.

Tối muộn, một phần burger và khoai mang về là xong bữa trong mười phút. Muốn so với gà rán, pizza hay các chuỗi khác, bạn xem bảng calo đồ ăn nhanh. Các loại burger nói chung theo số USDA có trong bài hamburger bao nhiêu calo.

Bài này tra nhanh calo burger, gà, khoai, kem, cách cộng một phần ăn và vài gợi ý gọi món nhẹ hơn.

Cập nhật lần cuối: 22/10/2026

1. Burger McDonald's bao nhiêu calo?

Burger McDonald's khoảng 303-558 kcal mỗi chiếc, theo trang chính thức McDonald's Singapore cập nhật 12/2023. Cheeseburger là 303 kcal, Filet-O-Fish 332 kcal, McChicken 391 kcal, Double Cheeseburger 443 kcal. Big Mac là 558 kcal, khoảng 28% mức tham chiếu 2.000 kcal mỗi ngày.

Burger Calo Protein Natri Cheeseburger 303 kcal 16 g 860 mg Filet-O-Fish (cá phi lê) 332 kcal 15 g 562 mg McChicken (gà) 391 kcal 15 g 751 mg Double Cheeseburger 443 kcal 27 g 1.360 mg McSpicy (gà cay) 541 kcal 23 g 1.269 mg Big Mac 558 kcal 28 g 1.321 mg

Nguồn: trang sản phẩm chính thức McDonald's Singapore, thông tin cập nhật 12/2023, tra ngày 22/10/2026, số tham khảo. Thực đơn và công thức tại Việt Nam có thể khác.

Big Mac và Double Cheeseburger đều có hai miếng bò, nhưng Big Mac nhiều hơn 115 kcal theo số hãng công bố.

Chất béo bão hòa cũng nên để ý. Double Cheeseburger có 12 g, Big Mac có 11 g, theo trang hãng. WHO khuyên chất béo bão hòa dưới 10% tổng năng lượng, khoảng dưới 22 g với khẩu phần 2.000 kcal (Kim Phú Food quy đổi).

2. Gà McDonald's bao nhiêu calo?

Theo McDonald's Singapore công bố (12/2023), 6 miếng gà viên Chicken McNuggets là 273 kcal, tức khoảng 45 kcal mỗi miếng. Phần gà giòn 2 miếng, gồm 1 đùi tỏi và 1 má đùi, là 590 kcal. Phần gà giòn này có 1.743 mg natri, khoảng 87% mức dưới 2.000 mg mỗi ngày WHO khuyến nghị.

Món Calo Protein Natri Gà viên (Chicken McNuggets), 6 miếng 273 kcal 14 g 506 mg Gà giòn (Chicken McCrispy Signature), 2 miếng (1 đùi tỏi + 1 má đùi) 590 kcal 39 g 1.743 mg

Nguồn: McDonald's Singapore, 12/2023, số tham khảo. Số "mỗi miếng" do Kim Phú Food chia đều, chưa tính sốt chấm.

Gà viên nhẹ hơn vì miếng nhỏ, không xương. Gà giòn có lớp bột dày, phần da bột thường giữ nhiều dầu.

Ảnh minh họa gà viên và khoai chiên nói chung. Trong đĩa kiểu này, phần khoai thường nhiều calo hơn phần gà viên.

Muốn biết gà rán theo từng phần gà ở mốc USDA, bạn xem bài gà rán bao nhiêu calo.

3. Khoai chiên và kem McDonald's bao nhiêu calo?

Theo trang chính thức McDonald's Singapore (12/2023), khoai chiên cỡ nhỏ là 315 kcal, cỡ vừa 384 kcal, cỡ lớn 512 kcal. Kem ốc quế vani là 133 kcal, sundae sốt sô-cô-la nóng 314 kcal, McFlurry Oreo 368 kcal. Bắp cốc là món đi kèm nhẹ nhất, 100 kcal.

Món Calo Natri Khoai chiên cỡ nhỏ (French Fries Small) 315 kcal 193 mg Khoai chiên cỡ vừa (Medium) 384 kcal 236 mg Khoai chiên cỡ lớn (Large) 512 kcal 314 mg Bắp cốc (Corn cup) 100 kcal 101 mg Bánh nướng nhân táo (Apple Pie) 231 kcal 185 mg Kem ốc quế vani (Vanilla Cone) 133 kcal 56 mg Sundae sốt sô-cô-la nóng (Hot Fudge Sundae) 314 kcal 168 mg McFlurry Oreo 368 kcal 221 mg

Nguồn: McDonald's Singapore, 12/2023, số tham khảo.

Khoai cỡ lớn hơn cỡ nhỏ 197 kcal, gần bằng một cây rưỡi kem ốc quế vani.

Khoai chiên lại không mặn như nhiều người nghĩ, chỉ 193-314 mg natri. Muối dồn nhiều hơn ở burger và gà tẩm ướp. Khoai tây nói chung theo từng cách nấu có trong bài khoai tây bao nhiêu calo.

Kem ốc quế 133 kcal gần bằng một viên kem vani tiêu chuẩn (137 kcal, USDA). Các loại kem khác có trong bài kem bao nhiêu calo.

4. 1 phần McDonald's bao nhiêu calo?

Một phần McDonald's gồm burger và khoai thường khoảng 590-940 kcal, Kim Phú Food cộng từ số McDonald's Singapore công bố (12/2023). Cheeseburger kèm khoai nhỏ là 618 kcal, McChicken kèm khoai vừa 775 kcal, Big Mac kèm khoai vừa 942 kcal. Thêm một lon cola 320 ml là khoảng 134 kcal nữa.

Phần ăn Cách cộng Calo 6 gà viên + khoai nhỏ 273 + 315 588 kcal Cheeseburger + khoai nhỏ 303 + 315 618 kcal Big Mac + bắp cốc 558 + 100 658 kcal McChicken + khoai vừa 391 + 384 775 kcal Big Mac + khoai vừa 558 + 384 942 kcal Big Mac + khoai vừa + cola 320 ml 942 + 134 ~1.076 kcal

Kim Phú Food cộng từ số McDonald's Singapore (12/2023). Cola theo mức Coca-Cola Việt Nam công bố, xem bài 1 lon Coca bao nhiêu calo; ly nước trong combo có thể lớn hơn lon 320 ml.

Tự kiểm tra 10 giây: Bạn thèm burger hay thèm khoai? Nếu thèm burger → giữ burger yêu thích, đổi khoai sang bắp cốc là bớt 284 kcal. Nếu thèm khoai → chọn burger nhỏ như Cheeseburger, khoai cỡ nhỏ.

Với mức tham chiếu 2.000 kcal/ngày (FDA), Big Mac kèm khoai vừa đã khoảng 47% cả ngày. Thêm nước ngọt, phần ăn vượt một nửa.

5. Ăn McDonald's có béo không, gọi sao cho nhẹ?

Ăn McDonald's không tự gây béo; cân nặng phụ thuộc tổng calo cả ngày so với mức tiêu hao. Big Mac kèm khoai cỡ vừa đã 942 kcal theo số hãng công bố tại Singapore, gần 47% mức tham chiếu 2.000 kcal/ngày của FDA. Ăn theo combo lớn, thường xuyên thì năng lượng cộng dồn nhanh.

Natri là phần dễ bị bỏ qua. Theo trang hãng, Double Cheeseburger có 1.360 mg, Big Mac 1.321 mg. Mỗi món đã khoảng hai phần ba mức dưới 2.000 mg/ngày mà WHO khuyến nghị.

Bạn có thể thử vài cách gọi món sau:

1. Chọn cỡ khoai nhỏ hoặc đổi sang bắp cốc khi gọi phần ăn.
2. Chọn burger một miếng bò nếu không quá đói; Cheeseburger 303 kcal so với Double Cheeseburger 443 kcal.
3. Đổi nước ngọt sang nước lọc, trà không đường hoặc loại 0 kcal.
4. Chọn kem ốc quế thay cho McFlurry nếu muốn tráng miệng; chênh 235 kcal.
5. Cân lại bữa sau bằng rau, đạm nạc, ít đồ chiên, thay vì bỏ bữa.

⚠️ Lưu ý an toàn: Người tăng huyết áp, bệnh thận, bệnh tim mạch hoặc đang ăn nhạt theo chỉ định nên tính natri và chất béo bão hòa của burger, gà giòn vào tổng cả ngày. Hãy hỏi bác sĩ về mức phù hợp nếu bạn hay ăn đồ ăn nhanh.

Muốn tra calo thêm một chuỗi gà rán và mì Ý khác, bạn xem bài Jollibee bao nhiêu calo.

Câu hỏi thường gặp

Burger McDonald's bao nhiêu calo?

Burger McDonald's khoảng 303-558 kcal mỗi chiếc, theo trang chính thức McDonald's Singapore (cập nhật 12/2023). Cheeseburger là 303 kcal, McChicken 391 kcal, Double Cheeseburger 443 kcal, Big Mac 558 kcal. Chúng tôi chưa tìm thấy bảng calo McDonald's Việt Nam công bố (10/2026), nên đây là số tham khảo.

Gà nugget McDonald's bao nhiêu calo?

6 miếng gà viên Chicken McNuggets là 273 kcal, theo McDonald's Singapore công bố (12/2023), tức khoảng 45 kcal mỗi miếng do Kim Phú Food chia đều. Phần 6 miếng có 14 g protein và 506 mg natri, chưa tính sốt chấm. Sốt chấm thêm calo tùy loại.

Kem McDonald's bao nhiêu calo?

Kem McDonald's khoảng 133-368 kcal tùy loại, theo trang chính thức McDonald's Singapore (12/2023). Kem ốc quế vani là 133 kcal, sundae sốt sô-cô-la nóng 314 kcal, McFlurry Oreo 368 kcal. Đây là số tham khảo; kem ốc quế nhẹ nhất trong các món tráng miệng bài này tra.

1 phần McDonald's bao nhiêu calo?

1 phần McDonald's gồm burger và khoai thường khoảng 590-940 kcal, Kim Phú Food cộng từ số McDonald's Singapore công bố. Cheeseburger kèm khoai nhỏ là 618 kcal, Big Mac kèm khoai vừa là 942 kcal. Thêm một lon cola 320 ml khoảng 134 kcal nữa.

Ăn McDonald's có béo không?

Ăn McDonald's không tự gây béo; cân nặng phụ thuộc tổng calo cả ngày so với mức tiêu hao. Tuy vậy, Big Mac kèm khoai cỡ vừa đã 942 kcal, gần 47% mức tham chiếu 2.000 kcal mỗi ngày. Ăn thường xuyên theo combo lớn thì năng lượng và natri cộng dồn nhanh.

Đọc tiếp:

• Calo đồ ăn nhanh: bảng tra 1 phần gà rán, burger, pizza
• Jollibee bao nhiêu calo? Gà giòn, mì Ý, burger tra nhanh
• Hamburger bao nhiêu calo? Bò, gà, phô mai và cả combo

Bước tiếp theo: mở bảng calo đồ ăn nhanh để so burger, khoai với gà rán, pizza và mì Ý.

Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nguồn tham khảo:

1. Trang sản phẩm chính thức McDonald's Singapore, thông tin cập nhật 12/2023, tra ngày 22/10/2026: Big Mac · Cheeseburger · Double Cheeseburger · McChicken · McSpicy · Filet-O-Fish — dùng cho sapo, mục 1, 4, 5 và FAQ.
2. McDonald's Singapore (12/2023): Chicken McNuggets 6pc · Chicken McCrispy Signature 2pc · French Fries Small · Medium · Large · Corn · Apple Pie · Vanilla Cone · Hot Fudge Sundae · OREO McFlurry — dùng cho sapo, mục 2, 3, 4 và FAQ.
3. Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels — U.S. FDA — dùng cho mục 1, 4, 5 (mức tham chiếu 2.000 kcal/ngày).
4. Salt reduction — WHO fact sheet và Healthy diet — WHO fact sheet — dùng cho mục 1, 2, 5 (dưới 2.000 mg natri/ngày; chất béo bão hòa dưới 10% tổng năng lượng).

Nội dung được đội ngũ biên tập Kim Phú Food kiểm tra nguồn và đối chiếu quy định quảng cáo thực phẩm trước khi đăng. Cập nhật lần cuối: 22/10/2026.

Kim Phú FOOD – Đồng hành cùng lối sống khỏe mạnh mỗi ngày. Sống khỏe bắt đầu từ những lựa chọn nhỏ tích cực. Chỉ cần tốt hơn 1% mỗi ngày, bạn đã tạo nên một hành trình tuyệt vời!