Jollibee bao nhiêu calo? Gà giòn, mì Ý, burger tra nhanh

Theo bảng dinh dưỡng chính thức Jollibee Canada (cập nhật 01/08/2024), 1 đùi tỏi gà giòn 85 g là 220 kcal, 1 má đùi 125 g là 380 kcal. Một phần mì Ý (Jolly Spaghetti) 411 g là 610 kcal, nhiều hơn cả miếng gà to nhất. Jollibee bao nhiêu calo ở Việt Nam thì chúng tôi chưa tìm thấy bảng hãng công bố (10/2026), nên bạn coi các số dưới đây là mốc tham khảo.

Cuối tuần dẫn bé đi ăn, gọi một phần gà kèm mì Ý là quen tay. Muốn so với các chuỗi khác, bạn xem bảng calo đồ ăn nhanh. Còn gà rán nói chung theo từng phần gà, bài gà rán bao nhiêu calo có bảng riêng.

Bài này tra nhanh calo gà giòn, mì Ý, burger, khoai, bánh và cách cộng một combo, kèm vài gợi ý gọi món nhẹ hơn.

Cập nhật lần cuối: 22/10/2026

1. Gà giòn Jollibee bao nhiêu calo?

Gà giòn Jollibee khoảng 220-380 kcal mỗi miếng, theo bảng dinh dưỡng Jollibee Canada công bố ngày 01/08/2024. Một đùi tỏi 85 g là 220 kcal, một má đùi 125 g là 380 kcal. Bản cay gần tương đương: đùi tỏi cay 240 kcal, má đùi cay 350 kcal. Nước sốt gravy cỡ nhỏ chỉ thêm 25 kcal.

Món gà giòn quen gọi là Chickenjoy; trong bảng Canada, hãng ghi tên Jolly Crispy Chicken. Tên tiếng Việt trong bài là Kim Phú Food dịch mô tả, tên gốc tiếng Anh ghi trong ngoặc.

Món (khẩu phần) Calo Natri Gà giòn (Jolly Crispy Chicken), 1 đùi tỏi (85 g) 220 kcal 270 mg Gà giòn (Jolly Crispy Chicken), 1 má đùi (125 g) 380 kcal 400 mg Gà giòn cay (Spicy), 1 đùi tỏi (85 g) 240 kcal 540 mg Gà giòn cay (Spicy), 1 má đùi (126 g) 350 kcal 790 mg Nước sốt (Gravy), cỡ nhỏ (77 g) 25 kcal 380 mg

Nguồn: Nutrition Information for Jollibee Canada Standard Menu Items, cập nhật 01/08/2024, số tham khảo. Thực đơn và cỡ miếng tại Việt Nam có thể khác.

Má đùi nhiều calo hơn đùi tỏi chủ yếu vì miếng to hơn (125 g so với 85 g). Tính trên mỗi 100 g, hai phần chỉ chênh khoảng 45 kcal (Kim Phú Food quy đổi: 259 so với 304 kcal).

Bản cay có natri cao hơn rõ rệt. Má đùi cay có 790 mg, gần gấp đôi bản thường.

Ảnh minh họa đùi gà chiên giòn nói chung. Lớp bột dày giữ nhiều dầu, nên miếng to như má đùi cộng calo nhanh hơn bạn nghĩ.

2. Mì Ý Jollibee bao nhiêu calo?

Một phần mì Ý Jollibee (Jolly Spaghetti) 411 g là 610 kcal, theo bảng Jollibee Canada công bố năm 2024 (số tham khảo). Phần mì này có 76 g carbohydrate, 18 g đường, 23 g chất béo và 1.340 mg natri. Kèm 1 đùi gà giòn và nước sốt, cả phần là 680 kcal; kèm 1 má đùi là 840 kcal.

Món Khối lượng Calo Mì Ý (Jolly Spaghetti), phần đơn 411 g 610 kcal Mì Ý + 1 đùi gà giòn + gravy 459 g 680 kcal Mì Ý + 1 má đùi gà giòn + gravy 499 g 840 kcal Mì Ý + 2 miếng gà (đùi tỏi và má đùi) + gravy 584 g 1.060 kcal

Nguồn: bảng Jollibee Canada, 01/08/2024.

Điều nhiều người bất ngờ: mì kèm 1 đùi gà chỉ hơn mì đơn 70 kcal, theo bảng hãng. Lý do có vẻ nằm ở lượng mì: phần kèm gà nặng 459 g gồm cả gà và nước sốt, nhưng carbohydrate chỉ 61 g so với 76 g của phần mì đơn.

Mì Ý kiểu này có vị ngọt, 18 g đường mỗi phần. Con số này gần bằng nửa lượng đường trong một lon cola 320 ml (33,6 g, theo Coca-Cola Việt Nam). Bạn xem thêm bài 1 lon Coca bao nhiêu calo nếu hay gọi kèm nước ngọt.

3. Combo Jollibee bao nhiêu calo?

Một combo Jollibee thường khoảng 570-840 kcal, Kim Phú Food cộng từ bảng Jollibee Canada công bố năm 2024. Mì Ý kèm 1 đùi gà là 680 kcal; 1 má đùi gà, cơm và nước sốt nhỏ khoảng 595 kcal; 1 đùi gà, khoai cỡ thường và ly Pepsi 650 ml khoảng 840 kcal.

Combo Cách cộng Calo 2 miếng bò viên sốt (Burgersteak) + cơm Số hãng công bố 570 kcal 1 má đùi gà + cơm + gravy nhỏ 380 + 190 + 25 ~595 kcal Mì Ý + 1 đùi gà + gravy Số hãng công bố 680 kcal Burger Yum (Yumburger) + khoai cỡ thường 360 + 340 ~700 kcal 1 đùi gà + khoai cỡ thường + Pepsi 650 ml 220 + 340 + 280 ~840 kcal

Kim Phú Food cộng từ bảng Jollibee Canada (01/08/2024). Cơm hãng ghi 190 kcal cho 198 g; các bài khác của chúng tôi dùng mốc USDA 130 kcal/100 g, nên chén cơm đầy có thể cao hơn.

Với mức tham chiếu 2.000 kcal/ngày (FDA), combo 840 kcal là khoảng 42% cả ngày. Phần lớn chênh lệch giữa các combo nằm ở khoai và ly nước ngọt cỡ lớn.

Tự kiểm tra 10 giây: Bạn gọi combo cho mình hay cho bé? Nếu cho bé → có thể chọn phần nhỏ như một đùi tỏi kèm cơm, khoai chia đôi. Nếu cho mình → giữ món chính, đổi Pepsi sang nước lọc là bớt 280 kcal.

4. Burger, khoai chiên, bánh Jollibee bao nhiêu calo?

Theo bảng Jollibee Canada công bố năm 2024 (số tham khảo), burger Yum (Yumburger) cỡ thường 118 g là 360 kcal, khoai chiên cỡ thường 113 g là 340 kcal, bánh xoài đào (Peach Mango Pie) 94 g là 270 kcal. Burger cỡ lớn Big Yum 274 g lên 670 kcal, gần gấp đôi bản thường.

Món (khẩu phần) Calo Burger Yum (Yumburger, 118 g) 360 kcal Burger Yum phô mai (Cheesy Yumburger, 132 g) 410 kcal Big Yum (274 g) 670 kcal Khoai chiên cỡ thường (fries, 113 g) 340 kcal Khoai chiên cỡ lớn (fries, 170 g) 510 kcal Bánh xoài đào (Peach Mango Pie, 94 g) 270 kcal Pepsi, ly 650 ml không đá 280 kcal

Nguồn: bảng Jollibee Canada, 01/08/2024, số tham khảo. Tên tiếng Việt do Kim Phú Food dịch mô tả, tên món ở Việt Nam có thể khác.

Một số món quen ở Việt Nam như hotdog, burger tôm không có trong bảng Canada. Tại thời điểm viết (10/2026), chúng tôi cũng chưa tìm thấy số hãng công bố cho hai món này.

Nếu cần mốc chung, một cây xúc xích hot dog 52 g khoảng 150 kcal theo USDA, xem bài xúc xích bao nhiêu calo. Các loại burger phổ biến có trong bài hamburger bao nhiêu calo. Đây là số tham chiếu chung, không phải số của Jollibee.

5. Ăn Jollibee có béo không, gọi sao cho nhẹ?

Ăn Jollibee không tự gây béo; cân nặng phụ thuộc tổng calo cả ngày so với mức tiêu hao. Một combo 570-840 kcal đã khoảng 28-42% mức tham chiếu 2.000 kcal/ngày của FDA. Natri cũng đáng để ý: mì Ý có 1.340 mg, khoảng 67% mức dưới 2.000 mg mỗi ngày WHO khuyến nghị.

Bạn có thể thử vài cách gọi món sau:

1. Chọn đùi tỏi nếu bạn chỉ muốn một miếng gà; đùi tỏi 220 kcal so với má đùi 380 kcal.
2. Gọi mì Ý hoặc khoai, không cần cả hai. Mì Ý 610 kcal cộng khoai cỡ thường 340 kcal đã khoảng 950 kcal (Kim Phú Food cộng theo bảng hãng).
3. Đổi nước ngọt sang nước lọc hoặc trà không đường.
4. Chọn bản không cay nếu bạn đang để ý muối; natri thấp hơn khoảng một nửa.
5. Thêm rau, trái cây ở bữa sau để cân lại cả ngày.

⚠️ Lưu ý an toàn: Người tăng huyết áp, bệnh thận hoặc đang ăn nhạt theo chỉ định nên tính natri của gà tẩm ướp, mì Ý và nước sốt vào tổng muối cả ngày. Hãy hỏi bác sĩ về mức phù hợp nếu bạn hay ăn đồ ăn nhanh.

Muốn tra calo thêm một chuỗi burger khác, bạn xem bài McDonald's bao nhiêu calo. Cả hai bài đều dùng số hãng công bố ở thị trường nước ngoài, ghi rõ quốc gia.

Câu hỏi thường gặp

Gà Jollibee bao nhiêu calo?

Gà giòn Jollibee khoảng 220-380 kcal mỗi miếng, theo bảng dinh dưỡng Jollibee Canada công bố (cập nhật 01/08/2024). Một đùi tỏi 85 g là 220 kcal, một má đùi 125 g là 380 kcal. Bản cay lần lượt 240 kcal và 350 kcal. Chúng tôi chưa tìm thấy bảng calo Jollibee Việt Nam công bố (10/2026), nên đây là số tham khảo.

Mì Ý Jollibee bao nhiêu calo?

1 phần mì Ý Jollibee (Jolly Spaghetti) 411 g là 610 kcal, theo bảng dinh dưỡng Jollibee Canada công bố năm 2024, số tham khảo. Phần mì này có 76 g carbohydrate, 18 g đường và 1.340 mg natri. Mì Ý kèm 1 đùi gà giòn và nước sốt là 680 kcal, kèm 1 má đùi là 840 kcal.

1 phần combo Jollibee bao nhiêu calo?

1 combo Jollibee thường khoảng 570-840 kcal, Kim Phú Food cộng từ bảng Jollibee Canada công bố. Mì Ý kèm 1 đùi gà là 680 kcal; 1 má đùi gà, cơm và nước sốt nhỏ khoảng 595 kcal; 1 đùi gà, khoai cỡ thường và ly Pepsi 650 ml khoảng 840 kcal. Cỡ phần ở Việt Nam có thể khác.

Hotdog Jollibee, burger tôm Jollibee bao nhiêu calo?

Hotdog và burger tôm Jollibee hiện chưa có số calo hãng công bố mà chúng tôi tra được (10/2026); bảng Jollibee Canada cũng không có hai món này. Bạn có thể dùng mốc chung: một cây xúc xích hot dog 52 g khoảng 150 kcal theo USDA, cộng thêm bánh mì và sốt. Đây là số tham chiếu chung, không phải số của Jollibee.

Ăn Jollibee có béo không?

Ăn Jollibee không tự gây béo; cân nặng phụ thuộc tổng calo cả ngày so với mức tiêu hao. Nhưng một combo 570-840 kcal đã khoảng 28-42% mức tham chiếu 2.000 kcal mỗi ngày. Mì Ý còn có 1.340 mg natri, khoảng 67% mức dưới 2.000 mg mà WHO khuyến nghị.

Đọc tiếp:

• Calo đồ ăn nhanh: bảng tra 1 phần gà rán, burger, pizza
• McDonald's bao nhiêu calo? Big Mac, gà, khoai, kem tra nhanh
• Gà rán KFC bao nhiêu calo? 1 miếng đùi, cánh, ức tính nhanh

Bước tiếp theo: mở bảng calo đồ ăn nhanh để so gà giòn, mì Ý với burger, pizza và khoai chiên.

Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nguồn tham khảo:

1. Nutrition Information for Jollibee Canada Standard Menu Items — Honeybee Foods (Canada) Corporation, cập nhật 01/08/2024 — dùng cho sapo, mục 1-5 và FAQ (gà giòn, gà cay, gravy, mì Ý và các phần kèm gà, bò viên sốt kèm cơm, burger Yum, khoai, cơm, bánh xoài đào, Pepsi; calo, natri, đường, carbohydrate, chất béo).
2. Frankfurter, meat — FDC 172968, USDA FoodData Central — dùng cho mục 4 và FAQ (290 kcal/100 g; 1 cây 52 g, số đã dùng trong bài xúc xích đã đăng).
3. Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels — U.S. FDA — dùng cho mục 3, 5 (mức tham chiếu 2.000 kcal/ngày).
4. Salt reduction — WHO fact sheet — dùng cho mục 5 và FAQ (dưới 2.000 mg natri/ngày).

Nội dung được đội ngũ biên tập Kim Phú Food kiểm tra nguồn và đối chiếu quy định quảng cáo thực phẩm trước khi đăng. Cập nhật lần cuối: 22/10/2026.

Kim Phú FOOD – Đồng hành cùng lối sống khỏe mạnh mỗi ngày. Sống khỏe bắt đầu từ những lựa chọn nhỏ tích cực. Chỉ cần tốt hơn 1% mỗi ngày, bạn đã tạo nên một hành trình tuyệt vời!