Kim Phú Food
Tài khoản
164 bài viết
Calo thực phẩm
18/10/2026
4
28 g lạc (đậu phộng) sống chứa khoảng 159 kcal, 7,2 g đạm theo USDA. Bảng calo lạc luộc, lạc rang, bơ đậu phộng; ăn lạc có béo không, lưu ý lạc mốc.
Đọc bài viết →
7
Hạt diêm mạch (quinoa) là hạt ăn như ngũ cốc, 100 g nấu chín khoảng 120 kcal, 4,4 g đạm (USDA), tự nhiên không chứa gluten. Cách vo, nấu và ai cần lưu ý.
100 g yến mạch khô chứa khoảng 379-389 kcal theo USDA; nấu chín còn ~71 kcal/100 g. Bảng calo cán dẹt, cán vỡ, so với cơm; ăn yến mạch có béo không.
Bữa phụ người bận rộn
Cách làm yến mạch ngâm qua đêm: 40 g yến mạch cán dẹt, 120 ml sữa, 60 g sữa chua, để tủ lạnh ít nhất 6 tiếng, dùng trong 2 ngày. Kèm 4 biến tấu và calo.
Bảng calo món ăn Việt Nam theo khẩu phần thật: cơm, bún, món nước, ăn vặt, đồ uống, trái cây, hạt, đạm. Mỗi món có link bài chi tiết và nguồn số liệu.
100g nước dừa chỉ khoảng 19 kcal, 1 quả (206g nước) khoảng 39 kcal theo USDA. Bảng calo, kali, nước dừa khi chạy bộ và ai cần lưu ý.
100g ổi chứa khoảng 68 kcal, 5,4g chất xơ và 228mg vitamin C theo USDA, hơn 4 lần cam. Bảng calo theo quả, chén và trả lời ăn ổi có béo không.
2
100g hạt lựu chứa khoảng 83 kcal, 1 quả (282g phần ăn được) khoảng 234 kcal theo USDA. So calo hạt lựu với nước ép lựu, lựu có béo không.
100g na chứa khoảng 94 kcal, 1 quả (155g phần ăn được) khoảng 146 kcal theo USDA. Bảng calo, chất xơ, vitamin C và so na với mãng cầu xiêm.
100g mít chín chứa khoảng 95 kcal và 19g đường theo USDA. Bảng calo theo múi, chén, mít sấy, sinh tố mít và trả lời ăn mít có béo không.
3 / 17