Kim Phú Food
Tài khoản
15 bài viết
Giảm cân khoa học
16/10/2026
16
Ăn bao nhiêu calo để giảm cân? Lấy TDEE trừ 300-500 kcal, nữ không nên tự xuống dưới 1.200 kcal/ngày. Cách tính, ví dụ cụ thể và khi nào cần chuyên gia.
Đọc bài viết →
15/10/2026
18
Ăn khuya có béo không? Tổng calo cả ngày mới quyết định cân nặng, nhưng ăn muộn làm bạn đói hơn, đốt ít hơn (Cell Metabolism 2022). Cách ăn khuya đỡ hại.
29
Calo deficit (thâm hụt calo) là nguyên lý gốc của mọi cách giảm cân. Cách tính từ TDEE, mức khởi đầu 300-500 kcal/ngày và vì sao cắt quá sâu phản tác dụng.
13/10/2026
19
Ăn vặt khi giảm cân không phải điều cấm. Cách tính ngân sách calo cho bữa phụ, 4 tiêu chí chọn đồ ăn vặt ít calo và gợi ý theo từng tình huống thực tế.
12/10/2026
30
Đi bộ 10000 bước có giảm cân không? Nguồn gốc con số 10.000, lượng calo đốt được theo cân nặng và cách đi bộ hiệu quả cho nữ văn phòng, kèm nguồn nghiên cứu.
2 / 2