Bảng calo hải sản: tra nhanh 18 loại tôm, cua, cá, ốc

Bảng calo hải sản cho thấy phần lớn tôm, cua, mực, nghêu chỉ khoảng 70-100 kcal mỗi 100 g sống, theo USDA FoodData Central. Sò điệp sống thấp nhất với khoảng 69 kcal. Cá béo như cá hồi nuôi lên tới khoảng 208 kcal. Thứ đẩy calo lên thường là dầu chiên, bơ và nước sốt.

Bạn đi ăn hải sản cuối tuần và muốn biết đĩa nào nhẹ, đĩa nào nặng. Hoặc bạn đang ghi calo mà không rõ cân thịt hay cân cả vỏ. Bảng này là trang gốc cho cụm hải sản, nằm cạnh bảng calo món ăn Việt Nam và bảng calo các loại thịt.

Bài đi qua 18 loại hải sản sống và chín, loại nào nhiều đạm, 1 kg cả vỏ còn bao nhiêu thịt, cách nấu cộng thêm bao nhiêu, và cách ăn an toàn.

Điểm chính trong bài:

• Tôm, cua, mực, nghêu, ốc sống chỉ khoảng 70-100 kcal mỗi 100 g phần thịt (USDA).
• Cá hồi nuôi sống khoảng 208 kcal và cá saba khoảng 205 kcal mỗi 100 g, gấp đôi tôm (USDA).
• Tôm luộc cho khoảng 24 g đạm trên mỗi 100 kcal, cao hơn ức gà luộc (Kim Phú Food ước tính theo USDA).
• Ghẹ bỏ đi khoảng 65% khối lượng, nên 1 kg ghẹ chỉ còn khoảng 350 g thịt (MEXT 2023).
• Mỗi thìa canh dầu ngấm vào món chiên, xào cộng thêm khoảng 124 kcal (USDA).

Cập nhật lần cuối: 23/10/2026

1. Hải sản nào ít calo nhất? Bảng calo 18 loại hải sản

Sò điệp sống ít calo nhất trong bảng, khoảng 69 kcal mỗi 100 g theo USDA FoodData Central. Tôm hùm sống khoảng 77 kcal, hàu sống 81 kcal, bạch tuộc sống 82 kcal. Ở đầu kia, cá hồi nuôi sống khoảng 208 kcal và cá saba khoảng 205 kcal mỗi 100 g.

Bảng chia hai nhóm cho dễ tra. Mọi con số tính trên 100 g phần thịt ăn được, không tính vỏ.

Nhóm tôm, cua, mực, nhuyễn thể (mỗi 100 g thịt):

Loại Sống Chín Đạm Sò điệp ~69 kcal — ~12,1 g (sống) Tôm hùm ~77 kcal — ~16,5 g (sống) Hàu ~81 kcal ~163 kcal ~9,5 g (sống) Ốc hương ~81 kcal — ~16,3 g (sống) Bạch tuộc ~82 kcal ~164 kcal (luộc) ~29,8 g (chín) Tôm ~85 kcal ~99 kcal (luộc) ~24 g (chín) Nghêu (ngao) ~86 kcal ~148 kcal (luộc) ~25,6 g (chín) Vẹm (con trai biển) ~86 kcal ~172 kcal (luộc) ~23,8 g (chín) Ghẹ, cua xanh ~87 kcal ~83 kcal (luộc) ~17,9 g (chín) Ốc (mục chung) ~90 kcal — ~16,1 g (sống) Mực ~92 kcal ~175 kcal (chiên) ~15,6 g (sống)

Số liệu USDA FoodData Central (SR Legacy), tra cứu 10/2026; riêng ốc hương lấy mục "bai" (Babylonia japonica, cùng chi với ốc hương Việt Nam) của bảng thành phần thực phẩm Nhật Bản MEXT 2023, là số tham khảo theo loài gần. "Ghẹ, cua xanh" là mục blue crab của USDA. Dấu "—" là nguồn không có mục chín.

Nhóm cá biển và cá nuôi (mỗi 100 g thịt):

Loại cá Sống Chín Đạm Cá rô phi ~96 kcal ~128 kcal ~26,2 g (chín) Cá ngừ vây vàng ~109 kcal — ~24,4 g (sống) Cá thu (Tây Ban Nha) ~139 kcal — ~19,3 g (sống) Cá hồi vân (cá hồi Sa Pa) ~141 kcal ~168 kcal ~23,8 g (chín) Cá saba (thu Đại Tây Dương) ~205 kcal — ~18,6 g (sống) Cá hồi Đại Tây Dương nuôi ~208 kcal ~206 kcal ~22,1 g (chín)

USDA FoodData Central (SR Legacy). Cá hồi "chín" là nướng, áp chảo không dầu theo cách USDA đo. Cá hồi chín ít calo hơn cá sống một chút vì một phần mỡ chảy ra khi nấu.

Ngoài hai bảng, sứa khô ướp muối chỉ khoảng 36 kcal mỗi 100 g theo USDA, nhưng có tới khoảng 9.690 mg natri. Phải ngâm, rửa kỹ trước khi làm gỏi.

Đọc bảng sẽ thấy một quy luật. Hải sản có vỏ và nhuyễn thể gần như không có mỡ, nên nằm quanh 70-100 kcal. Cá chênh nhau theo lượng mỡ: cá rô phi nhẹ, cá hồi và cá saba nặng hơn gấp đôi.

Tóm nhanh: Tôm, cua, mực, nghêu, ốc đều quanh 70-100 kcal/100 g sống; cá béo mới vượt 200 kcal.

2. Hải sản nào nhiều protein nhất?

Tính trên 100 g đã nấu chín, bạch tuộc luộc nhiều đạm nhất bảng với khoảng 29,8 g, theo USDA FoodData Central. Cá rô phi chín khoảng 26,2 g, nghêu luộc 25,6 g, tôm luộc 24 g. Nếu chia đạm cho calo, tôm luộc dẫn đầu với khoảng 24 g đạm trên mỗi 100 kcal.

Cách nhìn thứ hai là "mỗi 100 kcal ăn vào cho bao nhiêu gram đạm". Con số này cho biết món nào "đáng calo" hơn khi bạn muốn đủ đạm mà bữa không quá nặng.

Hải sản Đạm / 100 g Đạm / 100 kcal Tôm luộc ~24 g ~24,2 g Cá ngừ vây vàng sống ~24,4 g ~22,4 g Ghẹ, cua xanh luộc ~17,9 g ~21,6 g Cá rô phi chín ~26,2 g ~20,5 g Ức gà luộc bỏ da (để so) ~29 g ~19,2 g Bạch tuộc luộc ~29,8 g ~18,2 g Mực sống ~15,6 g ~17 g Cá hồi nuôi chín ~22,1 g ~10,7 g

Kim Phú Food ước tính theo số USDA FoodData Central ở mục 1: đạm chia cho calo, nhân 100. Số ức gà lấy từ bài bảng calo các loại thịt đã đăng.

Bảng cho thấy tôm, ghẹ, cá rô phi "đáng calo" ngang hoặc hơn ức gà. Cá hồi ít đạm trên mỗi 100 kcal hơn vì nhiều mỡ, nhưng phần mỡ đó chứa omega-3.

Muốn so hải sản với trứng, đậu phụ, sữa, bạn có thể xem thực phẩm giàu protein. Bảng đó tính theo gram đạm của từng khẩu phần quen thuộc.

Tự kiểm tra 10 giây: Bạn đang chọn hải sản cho bữa cơm thường ngày hay cho buổi nhậu, buổi tiệc? Bữa thường ngày → tôm, cá, nghêu luộc hoặc nấu canh là đủ đạm mà nhẹ. Buổi tiệc → cứ gọi món mình thích, chỉ cần thêm một đĩa hấp và một đĩa rau.

3. 1 kg hải sản cả vỏ còn bao nhiêu thịt?

1 kg hải sản cả vỏ thường chỉ còn 150-700 g thịt, tùy loại. Theo bảng thành phần thực phẩm Nhật Bản (MEXT, 2023), ghẹ bỏ đi khoảng 65% khối lượng, ngao 70%, ốc hương 55%, mực 30%. Vì vậy cân hải sản ở chợ không phải là cân phần bạn ăn.

Đây là chỗ nhiều người tính sai calo. Bạn mua 1 kg ghẹ, nhưng thứ vào bụng chỉ khoảng một phần ba.

Loại Phần bỏ đi (vỏ, mai, ruột) 1 kg mua về còn thịt khoảng Mực ống ~30% ~700 g Ốc hương ~55% ~450 g Ghẹ ~65% ~350 g Ngao (nghêu) ~70% ~300 g Ốc vỏ dày (sazae, họ ốc xà cừ) ~85% ~150 g

Tỷ lệ phần bỏ đi theo MEXT 2023: mục surume-ika (mực), bai (ốc hương), gazami (ghẹ), asari (ngao), sazae. Đây là các loài Nhật Bản gần với loài bán ở Việt Nam, nên số chỉ là tham khảo theo loài gần. Kim Phú Food quy đổi ra gram cho 1 kg.

Ở quầy hải sản, bạn trả tiền cho cả vỏ; phần thịt ăn được của ghẹ, ngao chỉ khoảng 30-35% khối lượng.

Một ví dụ cụ thể: 1 kg ghẹ còn khoảng 350 g thịt. Với mức 61 kcal mỗi 100 g thịt ghẹ của MEXT (mục gazami, tham khảo theo loài gần), cả ký ghẹ hấp chỉ khoảng 214 kcal, theo Kim Phú Food ước tính.

Tóm nhanh: Cân thịt thì tra bảng mục 1; cân cả vỏ thì nhân thêm tỷ lệ phần ăn được trước.

4. Ăn hải sản có béo không? Cách nấu cộng thêm bao nhiêu calo

Ăn hải sản luộc, hấp khó gây dư calo, vì phần lớn tôm, cua, mực, nghêu chỉ khoảng 70-100 kcal mỗi 100 g sống, theo USDA FoodData Central. Món chiên, xào bơ, nấu nước cốt dừa mới cộng thêm nhiều. Mỗi thìa canh dầu khoảng 14 g chứa khoảng 124 kcal.

Cân nặng phụ thuộc tổng calo cả ngày so với mức cơ thể dùng, không phụ thuộc riêng một món. Nếu bạn cần hiểu khái niệm này trước, bài calo là gì giải thích ngắn gọn.

Thứ được thêm vào Lượng Cộng thêm Luộc, hấp, nướng không dầu — gần như 0 Dầu ăn (chiên, xào, rang) 1 thìa canh, ~14 g ~124 kcal Bơ (xào bơ tỏi, nướng bơ) 1 thìa canh, ~14 g ~100 kcal Nước cốt dừa đóng hộp (ốc xào dừa) 100 g ~197 kcal Đường (rang me, sốt chua ngọt) 1 thìa cà phê, ~4 g ~16 kcal Chiên giòn thay vì để sống mực, mỗi 100 g ~83 kcal (175 so với 92) Nước mắm 1 thìa canh, ~18 g rất ít calo, nhưng ~1.400 mg natri

USDA FoodData Central: dầu canola 884 kcal/100 g, bơ có muối 717 kcal/100 g, nước cốt dừa đóng hộp 197 kcal/100 g, đường 387 kcal/100 g, nước mắm 7.850 mg natri/100 g; mực sống 92, mực chiên 175 kcal/100 g. Lượng dầu ngấm thật tùy cách nấu, đây là ước tính.

Vài món quen trong quán hải sản, quy ra mức calo để bạn hình dung:

• Hấp sả, luộc gừng: giữ gần đúng số trong bảng. Đây là nhóm nhẹ nhất.
• Rang me, rang muối: thường thêm 1-2 thìa canh dầu và đường cho cả đĩa.
• Xào bơ tỏi, nướng mỡ hành: chén bơ, mỡ hành rưới lên là phần đậm năng lượng nhất.
• Chiên giòn, tẩm bột: cộng cả dầu ngấm lẫn lớp bột bên ngoài.

Thêm một khoản hay bị quên là đồ uống. Một lon bia 330 ml khoảng 143 kcal, chi tiết ở bài bia bao nhiêu calo.

💡 Mẹo nhanh: Khi gọi món cho cả bàn, bạn có thể chọn một đĩa hấp hoặc luộc làm "nền", rồi mới thêm một món xào bơ hay rang me. Gọi thêm một đĩa rau luộc để bữa cân hơn, bảng tra có ở bảng calo rau xanh.

Tóm nhanh: Hải sản tự thân nhẹ; mỗi thìa dầu, thìa bơ, chén nước cốt dừa là một nấc calo cộng thêm.

5. Từng loại hải sản bao nhiêu calo? Tóm nhanh và bài chi tiết

Mỗi loại hải sản phổ biến đã hoặc đang có bài riêng với bảng theo con, theo đĩa và theo món. Mục này tóm mỗi loại trong 1-2 dòng, số liệu theo USDA FoodData Central hoặc MEXT, kèm đường dẫn để bạn đọc tiếp đúng thứ mình cần.

5.1. Ốc

Thịt ốc khoảng 73-90 kcal mỗi 100 g tùy loại; ốc hương khoảng 81 kcal theo MEXT. Một đĩa 300 g ốc hương luộc cả vỏ chỉ khoảng 110 kcal. Bảng theo đĩa luộc, xào me, xào dừa có ở bài ốc bao nhiêu calo.

5.2. Ghẹ, cua

Thịt ghẹ sống khoảng 61 kcal mỗi 100 g theo MEXT (tham khảo theo loài gần); cua xanh luộc khoảng 83 kcal theo USDA. Một con ghẹ 250 g chỉ khoảng 53 kcal phần thịt. Xem ghẹ bao nhiêu calo.

Các món từ cua có bài riêng: súp cua bao nhiêu calo, và canh cua để qua đêm có ăn được không.

5.3. Cá hồi và các loại cá

Cá hồi Đại Tây Dương nuôi sống khoảng 208 kcal, cá hồi vân (cá hồi Sa Pa) khoảng 141 kcal mỗi 100 g. Phần lườn, đầu và cách ăn an toàn có ở bài cá hồi bao nhiêu calo.

Cá ăn sống và cá chế biến:

• Sushi bao nhiêu calo: sashimi, nigiri, cuộn chiên.
• Cá viên chiên bao nhiêu calo: món xiên cổng trường.

5.4. Mực, bạch tuộc

Mực sống khoảng 92 kcal, mực chiên khoảng 175 kcal mỗi 100 g. Bạch tuộc luộc khoảng 164 kcal nhưng có tới 29,8 g đạm. Mực khô thì đậm hơn nhiều vì đã mất nước, xem khô mực bao nhiêu calo.

5.5. Hàu, nghêu, sò, vẹm

Hàu sống khoảng 81 kcal, nghêu sống 86 kcal, sò điệp sống 69 kcal mỗi 100 g. Một con hàu vừa khoảng 41 kcal, chi tiết và lưu ý ăn sống ở bài hàu bao nhiêu calo.

5.6. Sứa

Sứa khô ướp muối khoảng 36 kcal mỗi 100 g theo USDA, rất ít calo nhưng rất mặn. Cách làm nộm sứa và lưu ý sơ chế có ở bài sứa bao nhiêu calo. Các món gỏi khác xem gỏi bao nhiêu calo.

5.7. Món nước và món tổng hợp có hải sản

Món nước có hải sản thì phần nước dùng, bún, mì mới là phần calo lớn:

• Bún Thái bao nhiêu calo
• Ăn lẩu bao nhiêu calo
• Mì cay bao nhiêu calo

6. Ăn hải sản thế nào cho an toàn?

Ăn hải sản an toàn gồm ba việc: nấu chín tới tâm khoảng 63°C (145°F) theo CDC và FDA Hoa Kỳ, chọn hàng còn sống hoặc tươi, và chọn loại ít thủy ngân. Người dị ứng hải sản, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền cần chú ý thêm.

Dưới đây là các mốc có nguồn, viết gọn để bạn dễ nhớ:

1. Nấu chín: FDA hướng dẫn tôm, cua, sò điệp chín khi thịt chắc, trắng đục; nghêu, vẹm, hàu không mở miệng khi nấu thì bỏ đi.
2. Chọn hàng sống: FDA khuyên cua, tôm hùm phải còn cử động chân khi mua. Nghêu, hàu vỏ nứt hoặc mở mà gõ không khép thì không chọn.
3. Không ăn ốc sống, ốc tái: CDC cho biết ăn ốc sống hoặc chưa chín có thể nhiễm giun Angiostrongylus cantonensis, loại phổ biến ở Đông Nam Á.
4. Cá ăn sống: CDC khuyên cá dùng ăn sống phải cấp đông, ví dụ -20°C trong 7 ngày, để phòng giun Anisakis.
5. Quy tắc 2 giờ: FDA khuyên không để hải sản đã nấu ngoài tủ lạnh quá 2 giờ, hoặc 1 giờ nếu trời trên 32°C.

Về thủy ngân, FDA xếp tôm, cua, cá hồi, nghêu, mực, hàu, sò điệp, cá rô phi và cá saba vào nhóm Best Choices, tức nhóm ít thủy ngân nhất. Cá thu Tây Ban Nha thuộc nhóm Good Choices. Cá thu vua (king mackerel) nằm trong nhóm nên tránh.

Về dị ứng, Viện Hàn lâm Dị ứng, Hen và Miễn dịch Hoa Kỳ (ACAAI) cho biết nhóm giáp xác như tôm, cua gây dị ứng nhiều nhất. Dị ứng hải sản thường xuất hiện ở tuổi trưởng thành. Phản ứng nặng có thể xảy ra chỉ vì hít hơi nấu hoặc dùng chung dụng cụ.

⚠️ Lưu ý an toàn: Phụ nữ mang thai nên tránh hải sản có vỏ sống (NHS), nên ưu tiên cá đã nấu chín thay vì sushi cá sống, và theo FDA chỉ nên ăn 2-3 phần mỗi tuần, mỗi phần khoảng 113 g, từ nhóm ít thủy ngân. Người bị gút, mỡ máu cao, bệnh thận hoặc từng dị ứng hải sản nên hỏi bác sĩ trước khi ăn thường xuyên.

Chốt lại, bảng calo hải sản cho thấy hải sản tự thân khá nhẹ. Điều đáng để ý là cách nấu, phần vỏ bỏ đi và việc nấu chín kỹ.

Câu hỏi thường gặp

Hải sản nào ít calo nhất?

Trong các loại hải sản quen thuộc, sò điệp sống ít calo nhất, khoảng 69 kcal mỗi 100 g theo USDA FoodData Central. Tôm hùm sống khoảng 77 kcal, hàu sống 81 kcal, bạch tuộc sống 82 kcal. Nếu tính cả sứa khô ướp muối thì chỉ khoảng 36 kcal, nhưng loại này rất mặn.

Ăn hải sản có béo không?

Ăn hải sản luộc, hấp với lượng vừa phải khó gây dư calo, vì phần lớn tôm, cua, mực, nghêu chỉ khoảng 70-100 kcal mỗi 100 g sống theo USDA FoodData Central. Cân nặng phụ thuộc tổng calo cả ngày. Món chiên, xào bơ, nước cốt dừa và bia đi kèm mới là phần dễ đội calo.

Hải sản nào nhiều protein nhất?

Tính trên 100 g đã nấu chín, bạch tuộc luộc nhiều đạm nhất bảng, khoảng 29,8 g theo USDA FoodData Central. Cá rô phi chín khoảng 26,2 g, nghêu luộc 25,6 g, tôm luộc 24 g. Nếu tính đạm trên mỗi 100 kcal, tôm luộc dẫn đầu với khoảng 24 g, theo Kim Phú Food ước tính.

1 kg hải sản cả vỏ còn bao nhiêu thịt?

1 kg hải sản cả vỏ thường chỉ còn 150-700 g thịt, tùy loại. Theo bảng thành phần thực phẩm Nhật Bản (MEXT, 2023), ghẹ bỏ đi khoảng 65% khối lượng, ngao 70%, ốc hương 55%, mực 30%. Vì vậy 1 kg ghẹ chỉ còn khoảng 350 g thịt, Kim Phú Food ước tính khoảng 214 kcal.

Bà bầu ăn hải sản được không?

Bà bầu có thể ăn hải sản đã nấu chín, chọn loại ít thủy ngân. FDA Hoa Kỳ khuyên phụ nữ mang thai ăn 2-3 phần mỗi tuần, mỗi phần khoảng 113 g, từ nhóm Best Choices như tôm, cua, cá hồi, nghêu, mực. NHS (Anh) khuyên tránh hải sản có vỏ sống. Kim Phú Food gợi ý mẹ bầu ưu tiên cá, hải sản đã nấu chín thay vì sushi cá sống.

Đọc tiếp:

• Ốc bao nhiêu calo? 1 đĩa ốc hương luộc khoảng 110 kcal
• Cá hồi bao nhiêu calo? 100g phi lê nuôi 208 kcal, 20g đạm
• Ghẹ bao nhiêu calo? 1 con ghẹ 250 g chỉ khoảng 53 kcal

Đọc tiếp bài thực phẩm giàu protein để so hải sản với thịt, trứng, đậu và sữa trong cùng một bảng.

Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nguồn tham khảo:

1. USDA FoodData Central (SR Legacy), giáp xác và nhuyễn thể: shrimp, raw — FDC 175179 (85 kcal) · shrimp, cooked — FDC 175180 (99 kcal, 24 g đạm) · crab, blue, raw — FDC 174204 (87 kcal) · crab, blue, cooked, moist heat — FDC 174205 (83 kcal, 17,9 g) · lobster, northern, raw — FDC 174208 (77 kcal, 16,5 g) · squid, raw — FDC 174223 (92 kcal, 15,6 g) · squid, fried — FDC 171982 (175 kcal) · octopus, raw — FDC 174218 (82 kcal) · octopus, cooked — FDC 174249 (164 kcal, 29,8 g) · clam, raw — FDC 174214 (86 kcal) · clam, cooked — FDC 171975 (148 kcal, 25,6 g) · mussel, blue, raw — FDC 174216 (86 kcal) · mussel, cooked — FDC 174217 (172 kcal, 23,8 g) · scallop, raw — FDC 174220 (69 kcal, 12,1 g) · oyster, Pacific, raw — FDC 174219 và cooked — FDC 174250 (81/163 kcal) · snail, raw — FDC 167744 (90 kcal, 16,1 g) · jellyfish, dried, salted — FDC 168129 (36 kcal, 9.690 mg natri) — dùng cho sapo, Điểm chính, mục 1, 2, 4, 5 và FAQ.
2. USDA FoodData Central (SR Legacy), cá: tilapia, raw — FDC 175176 và cooked — FDC 175177 (96/128 kcal, 26,2 g) · tuna, yellowfin, raw — FDC 175159 (109 kcal, 24,4 g) · mackerel, spanish, raw — FDC 173673 (139 kcal) · trout, rainbow, farmed, raw — FDC 173717 và cooked — FDC 173718 (141/168 kcal) · mackerel, Atlantic, raw — FDC 175119 (205 kcal) · salmon, Atlantic, farmed, raw — FDC 175167 và cooked, dry heat — FDC 175168 (208/206 kcal) — dùng cho sapo, Điểm chính, mục 1, 2, 5.
3. Bảng thành phần thực phẩm tiêu chuẩn Nhật Bản, bản 8 bổ sung 2023 — MEXT: gazami (ghẹ) 10332 (61 kcal, bỏ 65%) · bai (ốc hương) 10304 (81 kcal, bỏ 55%) · asari (ngao) 10281 (bỏ 70%) · surume-ika (mực) 10345 (bỏ 30%) · sazae 10295 (bỏ 85%) — dùng cho Điểm chính, mục 1, 3, 5 và FAQ.
4. USDA FoodData Central: Oil, canola — FDC 172336 · Butter, salted — FDC 173410 · Coconut milk, canned — FDC 170173 · Sugars, granulated — FDC 169655 · Sauce, fish — FDC 174531 — dùng cho Điểm chính và mục 4.
5. Advice about Eating Fish — FDA, cập nhật 03/2024 và Selecting and Serving Fresh and Frozen Seafood Safely — FDA — dùng cho mục 6 và FAQ (nhóm Best/Good Choices; 2-3 phần 113 g/tuần khi mang thai; 63°C; cua còn cử động; quy tắc 2 giờ).
6. About Anisakiasis và About Angiostrongylus — CDC — dùng cho mục 6 (cấp đông cá ăn sống; ốc sống, chưa chín và giun mạch máu ở Đông Nam Á). Shellfish Allergy — ACAAI và Foods to avoid in pregnancy — NHS — dùng cho mục 6 và FAQ.

Nội dung được đội ngũ biên tập Kim Phú Food kiểm tra nguồn và đối chiếu quy định quảng cáo thực phẩm trước khi đăng. Cập nhật lần cuối: 23/10/2026.

Kim Phú FOOD – Đồng hành cùng lối sống khỏe mạnh mỗi ngày. Sống khỏe bắt đầu từ những lựa chọn nhỏ tích cực. Chỉ cần tốt hơn 1% mỗi ngày, bạn đã tạo nên một hành trình tuyệt vời!